ولدت سونيا سميتس في 8 سبتمبر 1958 في وادي أوتاوا ، أونتاريو ، كندا. هي واحدة من ابنتين لمهاجرين هولنديين كانتا تديران مزرعة ألبان جنوب العاصمة. التحق سميتس بمدرسة بيل الثانوية في بيلز كورنرز ، ومدرسة وودروف الثانوية ، ومدرسة ساوث كارلتون الثانوية في ريتشموند. درست سونيا التمثيل في معهد Ryerson Polytechnic حتى تمت دعوتها للانضمام إلى شركة مسرح Center Stage في لندن ، أونتاريو. بدأت سميتس مسيرتها التمثيلية على المسرح. عملت في الإنتاج المسرحي في مسارح مثل مسرح تاراغون في تورنتو ومسرح كالغاري ومسرح بيفرلي هيلز ومسرح تورنتو المجاني. ظهرت لأول مرة على التلفزيون في دور ليزا في الفيلم التلفزيوني "عرائس الحرب" وظهورها الأول في فيلمها المسرحي كسيدة ليندي في فيلم الرعب الفتى القاتل سيئ السمعة "The Pit". تم ترشيح Sonja لجائزة Genie لأفضل أداء من قبل ممثلة في دور داعم لتصويرها الرائع لبيانكا O'Blivion في فيلم David Cronenberg الرائع "Videodrome". في عام 1988 ، فازت سميتس بجائزة جيني لأفضل أداء لممثلة رئيسية في دور درامي مستمر لعملها الاستثنائي في دور كارينجتون "كاري" بار في المسلسل التلفزيوني "ستريت ليجال". وهي متزوجة من سيتون ماكلين المؤسس المشارك لشركة Atlantis Films. الزوجان هما والدا فخوران لطفلين ويقيمان في حي روسديل في تورنتو ، حيث يمتلكان مصنع نبيذ كلوسون تشيس في مقاطعة برينس إدوارد. علاوة على ذلك ، تمتلك Sonja و Seaton أيضًا مزرعة تقع بالقرب من مصنع النبيذ. حاز سميتس على جائزة التميز ACTRA تورونتو في عام 2004. في عام 2009 ، تم انتخاب سونيا رئيسًا لمجلس إدارة مركز هاربورفرونت.